Voetklachten na de vakantie….

Voetklachten na de vakantie? Laat je voeten weer ontspannen bewegen 🦶

door Sengers Podotherapie Wijchen

Voetpijn na terugkeer van je vrije dagen is helaas heel gewoon. Je voeten gedragen zich anders tijdens vakantie — door veel  wandelen, slippers gebruiken, nat terrein of slecht ingelopen schoenen. Dat kan leiden tot blaren, pijnlijke spieren en  pezen, zwellingen of zelfs fasciitis plantaris. Daarnaast reageren je voeten anders op spanningen en vermoeidheid door zon, warmte en beweging die normaal niet dagelijks plaatsvinden. 

---

✅ Waarom ontstaan deze klachten juist ná de vakantie?

• Te veel op blote voeten of slippers: deze bieden weinig ondersteuning, en wrijving leidt vaker tot blaren of overbelasting van de voetboog.

• Overbelasting door lange wandelroutes, hardlopen of veel traplopen zonder goede pasvorm, waardoor de peesplaat (fascia plantaris) overbelast raakt — vooral bij opstarten.

• Zon, warmte en vocht: warme voeten transpireren, wat blaarvorming en irritatie verhoogt. 

• Slechte opbouw van activiteiten: plotseling veel wandelen zonder trainingsopbouw zorgt voor pijn of zwelling.

---

🔍 Herkenbaar? Symptomen van vakantieklachten

Veel cliënten melden klachten zoals:

• Brandende spanning onder de bal van de voet

• Startpijn bij eerste stappen en pijn bij trapdalingen

• Blaar tussen tenen

• Opgezette enkels of tenen ’s avonds,

• Extra last bij gebruik van teenslippers of nieuwe wandelschoenen

---

🛠 Onze aanpak bij Voetklachten na de vakantie

1. Voetkundige intake
   Bij Sengers kijken we goed naar jouw loopsysteem: hoe je afwikkelt, welke drukverdeling bestaat en of er spanningspatronen zijn zoals overpronatie of fasciitis.

2. Biomechanische diagnose
   We analyseren via onder andere drukanalyse, looppatroon en inspectie van schoenen (bijv. afknellen, slappe hielcup). We beoordelen of de vakantieklacht in standsafwijkingen zit.

3. Op maat gemaakte oplossingen

   • Bij fascia- of peesproblemen kunnen we shockwave, manuele therapie of taping gebruiken

   • Bij standsafwijkingen of afwijkende voetfunctie bieden we gerichte steunzolen-therapie aan die precies past in jouw schoenen.

   • We kunnen sok- en schoenadvies geven.

4. Een thuisprogramma op maat
   Via onze Oefeningen‑pagina

5. Nazorg & stabilisatie
   Na 6 weken evalueren we samen. Zo bepalen we of we zolen moeten bijstellen, een andere schoen aanbevelen of andere oefeningen aanbevelen.

---

🎥 Zelf aan de slag? Verbeter je voetherstel met deze video‑oefening

Deze video legt stap voor stap uit hoe je je voeten vanaf de hiel tot de tenen herstelt: met massage, rek én zachte krachtopbouw. Begin met 2× per dag 1 minuut per voet en bouw geleidelijk op tot 2–3 minuten. Voer vooral de teen-oefeningen en balansoefeningen ook uit zonder schoen aan; dit ondersteunt jouw voetspieren terwijl je herstelt.

➡️ Plan je afspraak via de Contact-pagina — wij helpen je met aandacht en zorg vooruit.