🤸♀️ Liesblessure (groin strain)
Bij Sengers Podotherapie Wijchen zien we vaak dat liesklachten beginnen bij de adductoren, spieren aan de binnenzijde van de dij die vanuit het schaambeen naar beneden lopen. Deze spieren kunnen overbelast raken door plotselinge bewegingen of explosieve kracht; vooral bij sporten waarbij je moet sprinten, veranderen van richting of trappen. Een liesblessure komt veel voor bij voetballers; negeer signalen niet: hoe langer u wacht, hoe groter de kans op blijvende schade.
❓ Oorzaak & klachten
Te weinig warming-up of onverwachte bewegingspatronen zijn vaak de aanleiding.
Factoren zoals een bekkenscheefstand, voet- of beenlengteverschil vergroten de belasting op de liesspieren.
Symptomen: scherpe of zeurende pijn aan de binnenkant van het bovenbeen of onderkant van uw schaambeen. Vaak bij starten, draaien of schoppen. Pijn neemt meestal af met rust, maar wekt weer pijn op bij inspanning.
Wat kunt u zelf doen?
Voordat er een scheurtje ontstaat is het belangrijk om goed naar uw lies te leren luisteren en er op te reageren. Neem op tijd rust en negeer de klachten niet. Laat er tijdig door een fysiotherapeut naar kijken en kijk wat er wel mogelijk blijft, want blijven bewegen is belangrijk. Kijk eens of deze oefeningen iets voor u zijn of kijk hier.
Wat kan de podotherapeut voor u doen?
Wij kijken naar de drukverdeling van uw voeten op, kijken naar de stand van uw voeten, enkels, knieën, heupen en rug en maken een 3d scan. Als podotherapeut geven we u een persoonlijk advies en kijken samen naar uw (sport)schoenen. Indien nodig kunnen wij op maat gemaakte (sport)zolen maken. Deze zorgen voor stabiliteit en beïnvloeden een afwijkende voet- en/of beenstand en zorgen voor een snelle drukverlaging en ontspanning in de adductor-regio(spieren binnenkant bovenbeen) op een veilige manier. Maak een afspraak via onze contact pagina. U bent welkom ook zonder verwijzing.
of Whatsapp hier direct!
