Artrose enkel

Artrose in de enkel? Bij Sengers Podotherapie Wijchen werken we stap voor stap aan minder pijn en meer beweegvrijheid

Bij artrose van het enkelgewricht slijt het kraakbeen van nature, maar bij overmatige slijtage vermindert dit de schokabsorptie en ontstaan er wrijving tussen botten, wat leidt tot pijn, stijfheid en soms zwelling. Kijk maar eens op reumanederland.nl voor meer informatie.

Oorzaken & klachten

• Vaak ontstaat het door eerdere enkelblessures zoals verzwikkingen of breuken

• Typische klachten zijn:

  • Stekende of zeurende pijn tijdens bewegen of na rust

  • Stijfheid bij het opstaan of na lang zitten

  • ‘Kraakgeluiden’, instabiliteit of zwelling rondom de enkel

Onze aanpak bij Sengers

Bij artrose in de enkel zijn zolen en schoenadvies waardevolle tools om overbelasting te verminderen. Oefenen helpen verdere verslechtering te vertragen.

Over de video

De video demonstreert vijf effectieve bewegingen gericht op:

• Verbeteren van beweeglijkheid

• Activeren van omliggende spieren

• Ontspanning en stabilisatie van het enkelgewricht bij artrose

Doel en Protocol

• Voor wie? Bij beginnende tot milde artrose, stijfheid of startpijn bij de enkel.

• Protocol:

  1. Begin Week 1: voer elke oefening 1× per dag uit, 5–8 herhalingen.

  2. Week 2–4: bouw op naar 2× per dag, 2 sets indien (pijnscore < 4/10).

  3. Combineer met lichte mobilisatie, balansoefeningen en steunzolen.

Wat kun je zelf meteen doen?

1. Start met de video‑oefeningen en noteer pijnscore vóór en na inspanning.

2. Draag dagelijks schoenen , vermijd slippers en minimaliseer zachte ondergrond.

3. Beweeg bewust

4. Plan een consult ; we begeleiden je graag met een persoonlijk behandelplan.

➡ Maak eenvoudig een afspraak via onze Contactpagina