Verstuikte enkel of enkelverzwikking (inversietrauma)
๐ฃ Pijn na het door je enkel gaan?
Een verstuikte enkel โ ook wel enkelverzwikking of inversietrauma genoemd โ ontstaat vaak plotseling. Meestal kantelt de voet naar binnen, waardoor de enkelbanden uitrekken of inscheuren. Dat geeft zwelling, pijn, soms blauwe plekken of instabiliteit.
Hoe ontstaat een verstuikte enkel?
๐ Oorzaak = meestal โverzwikkenโ
Een ongelukkige stap, bijvoorbeeld op een stoeprand, trap of bij sport.
Bij een inversietrauma klapt je voet naar binnen.
De buitenste enkelbanden (ligamenten) rekken dan uit of scheuren.
Er kan ook een bloeduitstorting, kneuzing of botvliesreactie ontstaan.
Symptomen die je kunt voelen
๐ Herkenbare klachten zijn:
Pijn aan de buitenkant van je enkel
Zwelling en moeite met lopen
Een ‘knak’-gevoel of instabiliteit
Soms blauwverkleuring van de huid
Angst om weer te bewegen of terugval te krijgen
Eerste hulp: wat kun je zelf doen?
๐ง R.I.C.E.-advies
Bij een verstuiking is rust en de juiste aanpak cruciaal:
Rust: even niet belasten
IJs: max. 15-20 min. koelen
Compressie: bijv. drukverband
Elevatie: been omhoog leggen
๐จ Twijfel je of er iets gebroken is? Neem dan altijd contact op met je huisarts of een specialist.
Wat doen wij als podotherapeut?
๐ฆถ Bij Sengers Podotherapie onderzoeken we:
Welke enkelbanden aangedaan zijn
Hoe je loopt en je voet afwikkelt
Of er sprake is van standsafwijkingen of overbelasting
Of de klachten chronisch dreigen te worden
Op basis daarvan maken we een behandelplan op maat.
Mogelijke behandelingen
๐งฐ Afhankelijk van je klacht en herstel bieden wij:
Ondersteunende steunzolen bij standsproblemen
Taping voor tijdelijke stabiliteit
Advies over geschikte schoenen
Oefentherapie om kracht en coรถrdinatie terug te krijgen
Begeleiding bij terugkeer naar sport door fysiotherapeut aanbevolen
๐ฅ Beste oefenvideo bij enkelverzwikking
Simpele oefeningen om je enkel sterker te maken en herhaling te voorkomen.
Ideaal voor thuis!
Wanneer moet je aan de bel trekken?
โฐ Wacht niet te lang bij:
Aanhoudende pijn of zwelling
Instabiliteit of telkens opnieuw zwikken
Moeite met traplopen, wandelen of sporten
Angst om te bewegen
๐ฉ Laat ons je helpen
Heb je net je enkel verzwikt of blijven de klachten aanhouden? Wij helpen je deskundig รฉn persoonlijk verder met het juiste behandelplan.
๐ Maak een afspraak via onze contactpagina
๐ Of bel direct: 024 – 64 18000
of Whatsapp hier direct!
