Home » Blog » Podotherapie voor iedereen » Het naar binnen zakken van je voet – Wat is het en hoe kun je het voorkomen?
overpronatie, of het naar binnen zakken van je voeten

Het naar binnen zakken van je voet – Wat is het en hoe kun je het voorkomen?

door | 12 nov, 2024 | Podotherapie voor iedereen

Het naar binnen zakken van je voet – Wat is het en wat kun je eraan doen?

Wanneer je voet teveel naar binnen zakt, kan dit overbelasting veroorzaken, niet alleen in de voet zelf maar ook in je enkel, knieën en heupen. Dit fenomeen wordt ook wel overpronatie genoemd. Het kan invloed hebben op je dagelijks functioneren en tijdens sportactiviteiten. Bovendien kan een instabiele voetpositie je balans negatief beïnvloeden.

Pronatie van de voet is een normale biomechanische beweging bij het lopen en hardlopen,

Wat gebeurt er precies bij overpronatie?

Bij overpronatie zakt de binnenkant van je enkel en middenvoet door, waardoor je voetboog te ver naar binnen beweegt. Dit zorgt ervoor dat andere spieren en structuren in je lichaam, zoals die in je enkel, knieën en heupen, harder moeten werken om je balans te behouden. Dit kan uiteindelijk leiden tot pijnklachten, vermoeidheid en blessures. Het is een probleem dat vaak voorkomt bij mensen met een platvoet of bij mensen die lang staan of veel lopen.

Een belangrijke spier die een rol speelt bij de stabiliteit van je voet is de m. peroneus longus. Deze spier loopt langs de buitenkant van je enkel en eindigt aan de onderkant van je voet, waar hij zich hecht aan de zijkant van het midden van je voet. De m. peroneus longus zorgt ervoor dat het bot van je middenvoet goed tegen de grond gedrukt blijft tijdens het afzetten bij het lopen. Dit geeft stabiliteit aan je voet en voorkomt dat deze naar binnen zakt.

Gevolgen van overpronatie

  • Pijn in de voet: Met name in de voetboog en rond de enkel.
  • Knie- en heupklachten: De verkeerde stand van de voet kan een negatieve invloed hebben op de manier waarop je knieën en heupen bewegen.
  • Problemen met balans: Door een instabiele voetpositie wordt het lastiger om balans te houden.

Het verbeteren van je voetpositie en het stabiliseren van de voetboog zijn daarom belangrijke stappen om klachten te voorkomen of te verlichten.

Hoe kun je overpronatie voorkomen?

Als je optimaal wilt functioneren en je lichaam vrij van klachten wilt houden, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de stabiliteit van je voeten en de werking van de peroneus longus. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om overpronatie te voorkomen of te verlichten:

1. Oefeningen voor voetstabiliteit

Het trainen van de voetspieren kan bijdragen aan een stabielere voetpositie. Denk hierbij aan oefeningen waarbij je op één been staat om de balans te verbeteren, maar ook specifieke oefeningen om de voetboog te versterken. Bekijk eens onze oefeningen op de website of zoek op YouTube naar oefeningen voor overpronatie voor duidelijke uitleg en voorbeelden.

2. Podotherapie en mobilisaties

Als podotherapeut kunnen we je voeten helpen om vrijer te bewegen door middel van mobilisaties en manipulaties. Dit betekent dat we de voetgewrichten losmaken, zodat de voet weer optimaal kan bewegen en zijn natuurlijke stabiliteit kan terugkrijgen. Hierdoor kan de voet beter functioneren en is er minder kans op overpronatie en bijbehorende klachten.

3. Steunzolen

Het dragen van steunzolen kan ook een groot verschil maken. Steunzolen geven extra ondersteuning aan de voetboog en helpen om de juiste voetstand te behouden. Hierdoor wordt de belasting op je voet beter verdeeld en voorkom je dat de voet te ver naar binnen zakt. Vaak in combinatie met mobilisaties kunnen steunzolen helpen om klachten snel te verminderen.

Samenvattend

Overpronatie, oftewel het naar binnen zakken van je voet, kan vervelende klachten veroorzaken die verder gaan dan alleen de voet. Heb je last van je voeten of twijfel je over je voetpositie? Neem dan contact op met ons om te kijken wat de beste oplossing is voor jou. Ook kunnen we je een passend schoenadvies geven.

 

———————————————

Wilt u snel gezien en geholpen worden?

afspraak sengers podotherapie locatie wijchen centrum

———————————————

 

Frans

frans peters sengers podtherapeut wijchen

U kunt rekenen op een deskundig advies wat afgestemd is op uw wensen. Ik heb jarenlange ervaring en goede schoenkennis. Ik ga op zoek naar de oorzaak van uw klacht met een uitgebreid biomechanisch onderzoek eventueel aangevuld met echografie. Wij beschikken tevens over een shockwave die wij succesvol inzetten.

 

frans peters sengers podtherapeut wijchen

 

———————————————

———————————————

Gerelateerde artikelen

Voetklachten na de vakantie….

Voetklachten na de vakantie….

In de maand september/oktober zien wij veel cliënten met voetklachten die gerelateerd zijn aan het dragen van ‘vakantieschoeisel’ zoals teenslippers,  slappe schoenen, of het lopen op blote voeten. Wij kunnen u van deze klachten afhelpen door op zoek te gaan naar de oorzaak van uw klacht.

lees verder
Wandel- en/of hardloop-blessures door overbelasting

Wandel- en/of hardloop-blessures door overbelasting

Blessures bij wandelen en/of hardlopen kunnen zeer pijnlijk en vervelend zijn. Vaak hebben ze met overbelasting te maken. Uw podotherapeut kijkt snel naar uw klachten en helpt u weer vooruit. Dit kan door podotherapeutische oplossingen als manuele therapie, shockwave, taping, podotherapeutische zolen , goede schoenen en inlegzolen, gerichte oefeningen en advies.

lees verder
Voetoefeningen met een tennisbal

Voetoefeningen met een tennisbal

Voetoefeningen zijn goed voor stijve spieren en gewrichten in uw voet. Een tennisbal kan veel losmaken en drukken op punten genoemd bij voet-reflexologie. Het zal mij niet verbazen dat u na een voetoefening de toilet moet bezoeken! Op Youtube vind u veel voetoefeningen, dit kan een belangrijk onderdeel zijn van podotherapie, zoals het dragen van steunzolen in uw schoen.

lees verder

0 Reacties

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rami Oostersheikh
Rami Oostersheikh

Just left us a 5 star review

google
Rami Oostersheikh
7 november 2024

Kijkt goed en luistert goed naar de klachten, denkt met je mee, neemt de tijd voor je, geeft heel goed advies, de steunzolen en steunsandalen zijn van topkwaliteit, en daarnaast nog eens hele leuke mensen. Ik en mijn vrouw zijn zeer tevreden en we zouden iedereen aanraden om naar deze podotherapeut te gaan.

google
Wim Hendriks
1 november 2024

"Er komt een man bij de dokter"....Dat was ik, met met name pijn aan mijn rechtervoet bij het tennissen. De huisarts verwees mij vanwege doorgezakte voeten naar de podotherapeut en zo kwam ik bij Frans en Cecile terecht. Mijn verwachtingen waren niet bijster hoog gespannen en ik vreesde voor de nodige behandelingen die uiteindelijk weinig soelaas zouden bieden. Maar wat schetst mijn verbazing, bijna direct zagen zij wat er aan mijn voeten schortte en zij adviseerden zooltjes. En toen ik die ophaalde korte tijd later en er gebruik van ging maken waren mijn klachten als sneeuw voor de zon verdwenen. Superfijn, dus ik kan Frans en Cecile van harte aanbevelen. Niet alleen vanwege hun deskundigheid maar ook vanwege hun klantvriendelijkheid. Hartelijk dank Frans en Cecile!

google
Cindy Lammers
17 juni 2024

Een goed luisterend oor voor de klachten, deskundig advies en snelle afhandeling. Zo ontzettend blij met mijn zooltjes!

Super goed advies. Eerlijk, duidelijk en met de juiste begrijpelijke uitleg. Direct geholpen. Ik had al 5 weken last aan de binnenkant van mijn hiel. Begonnen 5 weken geleden na een hockeywedstrijd. Na de afgelopen twee weken rust gehad te hebben toch geen echt vermindert resultaat. Dus podotherapeut Frans Sengers gebeld. Vandaag direct geholpen. Uitleg over waar de pijn vandaan komt gekregen. Mijn hockeyschoenen beoordeeld. En uiteraard behandeld en uitleg gekregen hoe ik dit de komende weken zelf kan behandelen. Daarnaast, niet onbelangrijk, gerustgesteld dat ik gewoon kan blijven hockeyen. Frans Top! Bedankt. Grt Harmen Schipper

Ik ben super blij met m’n nieuwe zooltjes, heb veel minder last met lopen van m’n knieën.

Vakkundige behandeling, snelle, vriendelijke service en het resultaat: geen last meer van pijnlijke voeten!

google
Floor
20 februari 2023

Fijn dat ik dezelfde week nog terecht kon! Heel fijn geholpen! Mijn knieklachten kwamen door mijn voeten. Ik draag de steunzolen nu een maand en ik wil niet meer zonder.

google
Nino Andreas
10 februari 2023

Prachtig afgemeten zolen! Aanrader.

google
Isabelle A
4 februari 2023

Goed advies, bij een afspraak kijkt Frans zorgvuldig, ook naar klachten en hij probeert mee te denken en te zoeken naar een oplossing. Mijn sandalen van vorig jaar aangepast naar klachten van nu. Super!

google
Roos Halma
3 februari 2023

Erg fijn en vriendelijk personeel. Toen ik contact opnam, kon ik heel snel al terecht. Na een paar testen kreeg ik gelijk verwijzing naar steunzolen en na een week ze te dragen, voelde ik meteen al verschil. Ze zetten zich echt volledig in op het probleem en zoeken gelijk een oplossing. Zeer fijne ervaring.

google
Gaby Gerritsen
3 februari 2023

Heel fijn en kundig geholpen. Erg blij met mijn zooltjes

google
Hanneke van Gemert
2 februari 2023

Altijd zeer tevreden over zolen en aangepaste zomerslippers met steunzool. Er wordt met je meegedacht en je krijgt goed advies.

Veel vakkennis en goed geholpen. Heel veel plezier van mijn steunzolen in mijn wandelschoenen én skischoenen!

google
R. Schaminée
5 februari 2022

Een erg fijne sfeer en klantvriendelijke service waar de patient voorop staat. Deskundig personeel wat de tijd neemt voor je en de ernst van de zaak goed inziet. Ik ga al tijden naar Frans en voel me altijd erg welkom. Hier word je echt serieus genomen. Een aanrader dus!

google
Bram Dewaal
28 september 2020

Ik heb van Meneer sengers nieuwe zooltjes gekregen want ik kan eigenlijk niet meer hockeyen zoveel pijn deed het. En hockey is mijn lievelings sport. Maar nu ik nieuwe zooltjes in mijn schoenen heb kan ik weer 3 x in de week hockeyen zonder pijn. Nogmasls bedankt. Bram

google
Vincent van Gemen
9 december 2019

Goede zool aangemeten gekregen en een jaar later nog steeds klachtenvrij

google
Wijnand Niessing
25 november 2019

Therapeut Sengers denkt met je mee, en probeert bij jouw persoonlijke omstandigheden passende oplossingen te vinden en deze volgens afspraak uit te voeren.

Hele uitgebreide en zorgvuldige beoordeling voor de Simms classificatie. Frans heeft hele mooie en fantastisch dragende slippers met een voor mijn voet aangepast voetbed gemaakt. Ik ben er heel blij mee!!!

Zeer goed geholpen en nu klachtenvrij!

Heel erg vakkundig.

google
kitty van woezik
15 februari 2019

Zeer deskundig en plezierig advies

google
Joep Peters Sengers
11 september 2018
Tweet
Share
Share
Pin