Heb je een verkorte 1e straal? Bij Sengers Podotherapie Wijchen kijken wij verder 👣
Een verkorte 1e straal, waarbij het bot bij je grote teen korter is (zoals bij een brachymetatarsia of functioneel verkorte eerste straal), kan onopgemerkt pijn of overbelasting veroorzaken in voeten, knieën of onderrug. Wij zetten daarom altijd in op precies onderzoek en een behandelplan dat bij jouw persoonlijke voetfunctie past.
🦶 Wat is een verkorte 1e straal precies?
De eerste straal is de combinatie van je grote teen (hallux), het middenvoetsbeentje (metatarsale 1) en het mediale wigbeentje. Bij een verkorte eerste straal zakt tijdens afwikkeling te vroeg de voorvoet neer, waardoor de natuurlijke “spring” van je voetmechaniek haperen kan. Terwijl de hele voet normaliter 40 % van het lichaamsgewicht draagt via de eerste straal, wordt dat bij verkorting veel minder.
Dat betekent: teveel druk op tweede of derde middenvoetsbeentjes, een afwijkende afwikkeling of juist medioproblemen zoals overpronatie, metatarsalgie of hallux limitus. Terwijl de klachten vaak níet onder je grote teen beginnen, kunnen ze hiervan wel worden veroorzaakt.
⚠️ Klachten die je kunt herkennen:
Overmatige eeltvorming of pijn onder de tweede/flexibele middenvoetsbeentjes
(Terugkerende) hiel- of voorvoetklachten tijdens sporten of wandeling
Scheef- of versleten zolen aan één zijde van je schoen
Liever op voorvoet staan bij wandelen of steunen op hiel – gewoon per compensatie
Knie-, heup- of rugklachten zonder duidelijke oorzaak — maar mét loopanalyse afwijking in het gangbeeld.
Ook een “kleine” verkorting vanaf 4–5 mm kan binnen de voetfunctie al voor bewegingscompensatie zorgen.
🛠 Onze aanpak bij een verkorte 1e straal:
Biomechanisch onderzoek
Wij starten met een grondige voetfunctie-analyse: 3D-voetscan, loop- en drukanalyseFunctionele differentiatie
Soms is het verschil functioneel – door spanning of houding – en kunt u via mobiliteitsoefeningen verbetering merken. Andere situaties vragen om structurele correctie.Podotherapeutische steunzolen
Bij structurele of stand-afwijkingen adviseren wij onze Sport- of Steunzolen‑therapie. Hiermee herstellen we de balans in voetafwikkeling en drukverdeling.Oefeningen & mobilisatie
Via gerichte mobilisaties en spierversterkende oefeningen stimuleren we de beweging van de eerste straal (zoals in onderstaande video) en ondersteunen we de hiel- en middenvoetfunctie. Deze worden geïntegreerd met mobiliserend tape of manuele podotherapie waar nodig.Evaluatie en nazorg
Na zes weken plannen we een moment om je klachten, looppatroon en schoenconditie te evalueren. Indien nodig passen we zolen, oefeningen of belasting aan.
🎥 Mobilisatie oefenen? Dit kan helpen:
Dit korte filmpje helpt je bij zelfstandige mobilisatie van je grote teen, essentieel bij beperkte afwikkeling van de eerste straal. Doe de oefening dagelijks (bijvoorbeeld 2×15 herhalingen per voet) volgens de video-instructie, idealiter als onderdeel van je ritme vanaf de tweede week.
🌱 Wat kun je thuis al doen?
Blijf bewust van slijtage: zie je eelt, drukplekken of scheve slijtage op je binnenzool van alleen links of rechts? Dat kan duiden op compensatie van een verkorte straal.
Voer dagelijks oefensessies uit, zoals in de video – ook zonder zolen of schoenen.
Wissel schoenen af: combineer demping met stevige hielcup en interne voetboogondersteuning.
📞 Wilt u dit laten onderzoeken?
Bij Sengers Podotherapie Wijchen bent u van harte welkom – ook zonder verwijzing – voor een intake waarin we kijken naar oorzaak én passende oplossing. Weg van standaardstrappen, toe naar lichaamsgerichte zorg.
Samen bouwen we aan een klachtvrij en vitaal stappenritme.
of Whatsapp hier direct!
0 reacties