Wat zie je op de afbeelding?
De afbeelding toont de popliteus-spier achter de knie, met duidelijk aangegeven oorsprong (lateral femoral condyle) en insertie op het achterste gedeelte van het scheenbeen (tibia), net boven de soleuslijn. De spier loopt diagonaal tussen deze punten en vormt de bodem van de kniekuil (popliteale fossa)
Popliteus Tendinopathie (peespijn achter de knie)
👣 Voelt u pijn aan de achterkant of zijkant van uw knie, vooral bij lopen of traplopen?
Dat kan duiden op popliteus tendinopathie ; een irritatie van de pees van de popliteus-spier, een klein maar belangrijk stabilisatiemechanisme van de knie.
Wat is popliteus tendinopathie?
🔍 De popliteus is een klein, diep gelegen spiertje aan de achterkant van de knie dat helpt bij het ontgrendelen van de knie bij het buigen en bij stabilisatie tijdens het lopen Tendinopathie ontstaat door overbelasting, zoals hardlopen heuvelop of op hellingen, en komt vaak voor bij sporters.
Herkenbare klachten
🛠 Veelvoorkomende symptomen zijn:
Pijnachtige plekjes aan de achterkant/zijkant van de knie (popliteale hoek)
Pijn bij traplopen, lopen op hellingen of bij plots strekken van de knie
Soms zwelling of stijfheid
Gevoel dat de knie niet soepel “ontgrendelt”
Wat doet Sengers Podotherapie?
🦶 Bij Sengers Podotherapie bekijken we uitgebreid wat de oorzaak is — van de voet tot de knie:
Ganganalyse voor het overzicht van uw beenmechanica
Therapeutischen zolen bij verkeerde voetstand of overpronatie
Oefeningen op maat voor de popliteus (o.a. oefenvideo hieronder)
Evt. manuele podotherapie
Advies over belasting
Oefenvideo – sterke popliteus voor stabiliteit
“Popliteus Injury – Strengthening for Tendinopathy” biedt vier gerichte oefeningen binnen een stabiele routine — ideaal voor het herstel van de pees én trainen van stabiliteit.
Klik op de afbeelding om de video te bekijken:
Wat kunt u zelf doen?
💡 Handige tips:
Rust en ijs: koelen helpt bij acute irritatie
Pas uw training aan: vermijd heuvelop-wandelen of afdaling langdurig
Voer de oefeningen uit uit de video — 2–3× per week is effectief
Bouw belastbaarheid langzaam op, zonder te haasten
Wanneer neemt u contact op?
⏰ Maak een afspraak bij Sengers Podotherapie als:
De pijn langer dan 1–2 weken blijft aanhouden
Sport of bewegen beperkt wordt door de pijn
U twijfelt over de oorzaak of accessoires zoals schoeisel
Uw stap naar sterke knieën
Bij Sengers Podotherapie krijgt u een behandeling die verder kijkt dan de klacht alleen. Samen werken we aan herstel, stabiliteit én een gezonde beweging.
👉 Plan uw afspraak via onze contactpagina
of Whatsapp hier direct!
