Pijnlijke knie bij hardlopen
๐ฃ Heeft u steeds last van uw knie tijdens of na het hardlopen?
Knieklachten bij hardlopers komen vaak voor. Soms is er sprake van overbelasting, een verkeerde loophouding of standsprobleem in de voet of knie. Gelukkig is er veel aan te doen.
Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van hardloopknie?
๐ Knieklachten bij hardlopen kunnen ontstaan door:
Overbelasting of te snelle trainingsopbouw
Verkeerde stand van voet of knie (bijvoorbeeld overpronatie)
Zwakke bil- of bovenbeenspieren
Te weinig schokdemping in schoenen
Eerdere blessures die niet volledig hersteld zijn
Bij Sengers Podotherapie kijken we niet alleen naar de knie, maar naar het hele bewegingspatroon. Zo sporen we de รฉchte oorzaak op.
Veelvoorkomende klachten
๐ U herkent de โhardlopersknieโ bijvoorbeeld aan:
Pijn aan de buitenkant of voorkant van de knie
Een zeurende of stekende pijn tijdens of na het lopen
Last bij traplopen of lange stukken wandelen
Een instabiel gevoel tijdens het landen
Wat doen wij bij Sengers Podotherapie?
๐ฆถ Wij voeren een uitgebreide analyse uit, waarbij we kijken naar:
Uw looppatroon
Voet-, enkel- en kniebelasting
Spierbalans en mobiliteit
Op basis hiervan maken we een persoonlijk behandelplan om klachten te verlichten รฉn herhaling te voorkomen.
Behandeling van een pijnlijke hardloopknie
๐งฐ Mogelijke behandelopties zijn:
Op maat gemaakte steunzolen
Schoenadvies afgestemd op hardlopen
Gerichte spierversterkende oefeningen
Samenwerking met sportfysio indien nodig
๐ฅ Oefenvideo bij hardloopknie
Wanneer contact opnemen?
โฐ Wacht niet te lang als:
Uw knieklachten steeds terugkomen
De pijn uw loopplezier belemmert
U geen duidelijke oorzaak kunt vinden
Wij helpen u weer op weg
Bij Sengers Podotherapie werken we met sporters van alle niveaus. U krijgt bij ons altijd een plan op maat, zodat u snel en veilig weer kunt hardlopen.
๐ Plan direct een afspraak via onze contactpagina
of Whatsapp hier direct!
