Cyste onder de voet, in de pees van de flexor hallucis longus

Cyste in de Pees van de Flexor Hallucis Longus (FHL)

👣 Voelt u een pijnlijke, zachte zwelling aan de binnenzijde van uw voet—rond de grote teen of onder de voetboog?
Dan kan het gaan om een ganglioncyste in de peesschede van de flexor hallucis longus (FHL). Deze kleine, met vloeistof gevulde zak ontstaat vaak door irritatie van de peesschede van de FHL.

Wat is een FHL-cyste?

🔍 FHL-ganglioncysten zijn goedaardige, gelachtige zwellingen die vaak in de buurt van de peesschede ontstaan, meestal gebaseerd op een verbinding met gewrichten of peesschedes. Ze kunnen drukken op zachte weefsels waardoor pijn, ongemak of schoenproblemen ontstaan. 

Herkenbare klachten

🛠 Mogelijke symptomen zijn:

• Een voelbare zwelling onder de voet of bij de grote teen

• Pijn bij lopen, vooral in schoenen

• Gevoel dat er iets beweegt of klikt tijdens het afwikkelen

Hoe helpen wij bij Sengers Podotherapie?

🦶 Bij Sengers Podotherapie starten we altijd met een zorgvuldige voetbeoordeling:

1. Cliëntgerichte anamnese & onderzoek — drukverdeling en looppatroon

2. Beeldvorming wanneer nodig — echo 

3. Conservatieve behandeling:

   • Steunzolen met drukverlichting over het cystengebied

   • Schoenadvies — liever ruime, dempende modellen

   • Zachte mobilisatie of taping om spanning te verminderen

Oefenvideo – FHL versterken

Video: „Flexor Hallucis Longus Exercises | Flexor Hallucis Longus …”
Een nuttige en veilige oefenroutine om de FHL-spier soepeler te maken, de peesschede te ontlasten én de voetboog te versterken.

Klik op de afbeelding om de video te bekijken:

Wat kunt u zelf doen?

💡 Tips voor thuis:

• Kies voor ruime schoenen met zachte demping

• Vermijd langdurige druk in het getroffen gebied

• Gebruik oefeningen uit de video 3× per week, mits pijnvrij

Met aandacht voor oorzaak én verlichting helpen wij u verder. Bij Sengers Podotherapie stippelen we samen het routeplan uit naar soepele en pijnvrije voeten ; met zorg, expertise én een persoonlijk behandelplan.

👉 Plan een afspraak via onze contactpagina