Metatarsalgie = voorvoetklachten

Metatarsalgie (Pijn in de voorvoet / bal van de voet)

👣 Is er druk of pijn in de bal van uw voet, vooral bij lopen of staan?
Deze klacht staat bekend als metatarsalgie: pijn rond één of meerdere middenvoetsgewrichten (onder de tenen) die meestal ontstaat bij overbelasting of druk.

Wat is metatarsalgie?

🔍 Overbelasting van de kopjes van de middenvoetsbeentjes
Bij metatarsalgie ontstaat vaak irritatie van botweefsel, pezen of slijmbeurzen doordat de druk op de bal van de voet te hoog is. Dat kan leiden tot pijn, ontstekingen en eeltvorming.

Herkenbare klachten

🛠 Vaak voorkomende symptomen:

• Stekende, brandende of zeurende pijn onder de bal van de voet

• Drukgevoeligheid, alsof u op een steentje loopt

• Startpijn bij het opstaan of na rust

• Eelt of likdoornvorming op de voorvoet

Waarom ontstaat het?

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Hoge voetbogen of een langere tweede teen (verstoorde drukverdeling)

• Looppatroonafwijkingen zoals overpronatie

• Smalle schoenen, hoge hakken of onvoldoende demping

• Overbelasting, hardlopen of springen op harde ondergrond

• Ochtendstonde overgewicht, ontstekingsstoornissen of reumatische aandoeningen

Wat kunt u zelf doen?

Praktische tips om metatarsalgie zelf aan te pakken:

• Rust & ijs: ontlast de voet en koeling vermindert pijn

• Schoenenkeuze: draag ruim zittende schoenen met brede teenbox en goede demping

• Steunzolen :ontlast de druk op de voorvoet

• Oefeningen voor mobiliteit en kracht – zie onderstaande video

• Gewichtsbeheersing & vermijden van herhaalde belasting

Oefenvideo bij metatarsalgie

“5 Minute Metatarsalgia Routine | 5 Essential Exercises” – effectieve oefeningen voor het mobiliseren, versterken en ontlasten van de bal van de voet.

Klik op de afbeelding hieronder om de video direct te bekijken:

Hoe helpt Sengers Podotherapie?

Bij Sengers Podotherapie Wijchen combineren we deskundigheid en persoonlijke aanpak:

• Gedetailleerde behandeling van looppatroon en drukverdeling

• Steunzolen op maat

• Schoenadvies

• Voorlichting over oefeningen, rekoefeningen en belastingspreiding

Wanneer is hulp geboden?

⏰ Maak een afspraak bij Sengers Podotherapie wanneer:

• Zelfzorg onvoldoende verlichting biedt

• Klachten blijven aanhouden of verergeren

• U extra begeleiding wenst bij schoenkeuze ,advies en  zolen

Wij zetten de stap naar meer voetcomfort

Met aandacht voor oorzaak én herstel helpen wij u weer pijnvrij te bewegen;met passende zolen, schoenen en oefeningen op maat.

👉 Maak eenvoudig een afspraak via onze contactpagina